Ко Всемирному дню здоровья мы встретились с Александром Ступниковым. Вы знаете его как артиста, но мало кто помнит, что за плечами у Александра Федоровича опыт работы учителем физкультуры.
В новом видео он отвечает на вопросы, которые волнуют каждого: как не болеть при плотном графике, где брать энергию и что делать, если режим сна сбит. Никаких общих фраз – только личные привычки, конкретные советы и немного юмора.
Для тех, кто предпочитает читать, а не смотреть, публикуем полный текст интервью ниже.
Смотрим, сохраняем бодрость и берём пример с тех, кто умеет держать форму даже за кулисами.
РАЗГОВОР С АЛЕКСАНДРОМ СТУПНИКОВЫМ КО ВСЕМИРНОМУ ДНЮ ЗДОРОВЬЯ:
– Александр Федорович, вы бывший учитель физкультуры и артист. Что развивает выносливость лучше: кросс по стадиону или выступление на концерте?
– Для спортсменов это, конечно же, кросс, а для артиста, для певца, я бы посоветовал велосипед. Едешь, поёшь, учишь текст. И развиваешь физическую выносливость.
– Ваш график достаточно плотный. Какое главное правило помогает вам не свалиться с простудой в самый разгар сезона?
– Ну, во-первых, страх не выйти на сцену, А если серьёзно… У нас прекрасная река Волга. У нас прекрасный пляж. Поэтому – как можно больше солнечной энергии за лето набирайте. И, естественно, ещё русская баня с веничком, с травами, с шиповником. И всё будет хорошо. Вы будете в форме и готовы к бою.
– Что лучше всего восстанавливает силы перед выходом на сцену?
– Для меня это чаша хорошего зернового кофе. И я готов.
– Как вам удаётся высыпаться, когда режим сбит? Есть личный лайфхак?
– Лайфхак такой. Я раньше много ездил за рулём. И едешь там час-два, страшно хочется спать, останавливаешься минут 15, подремлешь и, пожалуйста, можешь ехать дальше. Так и здесь. Едешь на концерт на автобусе в другой город, на самолёте, и ты всегда можешь 15–20–30 минут поспать. И этого достаточно, чтобы быть в форме.
– Вы – человек, который сам учил физкультуре. Дайте одно простое упражнение для наших зрителей на каждый день. Что делать, чтобы чувствовать себя бодро?
– Чтобы чувствовать себя бодро, нужно каждый день хотя бы раз в день сделать отжимания от пола, если тяжело – от скамейки, от стула, да от стены даже. Десять-пятнадцать отжиманий – и всё будет хорошо.
Смотрите видео в нашей группе в ВК:
https://vk.com/video-182092066_456240705